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PSC Langlaufgruppe

Training

TRAININGSPLAN

 Juni 2018

05  Di.  Sportztr. 1,2,3 Steigerg.  400m+200m (1R.traben) 2x ( 80%-90%)
                                                           600m+400m    „ „     „     2x  (70%--90%)

07 Do. Weiler  Leistungsorientrietes  Training

12  Di. Sportztr. 1,2,3 Steigerg.  ( 600m X)+200 mY 3x  ( 800mX)+400mY 2x  (P.3-4Min.)
                                                        X- 80%     Y- 90%

14  Do. Knechtstedenerwald—Kloster   vom Blechhof  bis zur Strasse 95%
                                                                        (auslaufen bis zum Parkplatz)

16/17    Fahrt  zum Tiergarten –Lauf   Sport-Schloss   „ VELEN“

19 Di. Sportztr. 1,2,3 Steigerg.   ^^^^   600, 800, 1000m—800,600,400,200m

21  Do. Glessener  Kippe  90 Min. Berg u. Tallauf    ( HM- 120Min)

26 Di.  Weiler Leistungsorientrietes  Training

28 Do. Sportztr.-  Biotop-  Pescher See zügig-90%   – Sportztr.
               VERSAMMLUNG

03 So –Stadionlauf
17 So. Post  Ladies Run
24 So.  Voosen Abteilauf

Geburtstage:
04/06 Astrit Schumann
07/06 Petra  Holbein
09/06 Ilonka Fischer
11/06  Gaby  Tatas
17/06 Holger Flock

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